В настоящее время осведомлённость людей в области здоровья становится все сильнее и сильнее. Фраза сохранение здоровья находится у всех на слуху. Однако многие люди имеют лишь поверхностные знания о здоровье. У них нет глубокого понимания того, что приводит к более серьезным изменениям со здоровьем.
1. Меньше масла и меньше соли без масла и без соли.
Сейчас количество людей, страдающих от высокого артериального давления, уровня сахара и липидов или ожирения, становится все больше. Поэтому все большее количество людей обращают внимание на диеты с меньшим количеством масла и меньшим количеством соли. Более того, люди предпочитают готовить пищу без масла и соли и придерживаются сверхлегкой диеты. Однако на самом деле этот подход таит в себе скрытые опасности.
От 40% до 60% человеческого мозга состоит из жира. Слишком малое потребление жиров может привести к повреждению функции мозга и увеличить риск заболеваний головного мозга, таких как болезнь Альцгеймера. Внутренние органы человека также нуждаются в поддержке и содержании жира в организме.
Чтобы предотвратить рост концентрации триглицеридов в организме, не рекомендуется есть масло или жирное мясо. Следует научиться находить баланс между потреблением мяса и овощей, а ежедневное потребление масла должно составлять около 25-30 граммов.
Недостаточное потребление натрия приведет к нарушению баланса осмотического давления внутри и снаружи клеток организма, побуждая воду проникать в клетки, что приводит к отеку мозга различной степени, а в легких случаях – к нарушению сознания, учащенному сердцебиению, анорексии и тошноте.
Соль нужно есть. Однако суточная доза не должна превышать 6 граммов. Больным с повышенным артериальным давлением и сердечно-сосудистыми и цереброваскулярными заболеваниями суточная доза соли не должна превышать 5 граммов.
2. Несмотря на то, что цельнозерновые продукты полезны, они подходят не всем.
Всем известно, что рис и белая мука, которые человек ест каждый день, представляют собой мелкие зерна, которые не только приводят к ожирению, но и повышают уровень сахара в крови. Поэтому употребление грубых зерен стало популярным в повседневном рационе многих людей. Они не только богаты пищевыми волокнами и витаминами, но также могут контролировать вес и балансировать гормональный фон.
Однако разные злаки подходят не всем. Люди со слабым пищеварением, анемией, дефицитом кальция, больными почками, больные подагрой и другими особыми группами заболеваний должны хорошо контролировать количество употребляемых грубых зерен.
Взрослым людям не рекомендуется потреблять более 100 граммов грубых зерен в день. Можно включать употребление грубых зерен в основной рацион питания при трехразовом питании. Как правило, грубые зерна должны составлять около 1/3 от употребляемых основных продуктов питания.
3. Есть жидкую кашу, чтобы питать желудок.
Каша — это жидкая пища, которая попадает в тонкий кишечник без длительного пережевывания и перистальтики желудка, что снижает нагрузку на желудок. Для людей с плохой пищеварительной функцией, постоперационным восстановлением, восстановлением после болезни каша действительно является хорошим продуктом для питания желудка.
Однако для людей с гастроэзофагеальным рефлюксом и язвенной болезнью употребление каши может даже усугубить их состояние. Во-первых, потому, что каша жидкая и легко вызывает рефлюкс, а во-вторых, потому, что каша может стимулировать чрезмерную секрецию желудочной кислоты и слизистой оболочки желудка, что не способствует заживлению язвы.
Кроме того, для людей, страдающих от диабета, сахар в крови будет быстро повышаться через два часа после употребления каши. Рекомендуется употреблять кашу в меньших количествах или добавлять в кашу разные злаки, бобы и не переваривать ее, чтобы замедлить колебания сахара в крови. Однако людям с тяжелой формой сахарного диабета не рекомендуется употреблять каши, чтобы не усугубить состояние.
Развеян популярный миф о методах профилактики простуды
4. Увеличенное потоотделение не означает сжигание жира.
В жаркую погоду человек обычно обильно потеет, даже когда выходит на непринужденную прогулку. Люди чувствуют себя счастливым, так как они считают, что жир сгорает, и они худеют.
Однако на самом деле человеческое тело потеет при высокой температуре, чтобы регулировать температуру тела. Большая часть пота – это вода, а не сжигание жира.
Популярный в Интернете метод обертывания полиэтиленовой пленкой, вызывающий повышенное потоотделение, не приводит к достижению цели похудания. Пассивное потоотделение не способствует похудению. Только активное потоотделение, вызванное физическими упражнениями, может помочь организму выводить токсины и способствует снижению веса.
Однако это не значит, что чем больше человек потеет, тем быстрее он теряет вес. Количество потоотделения человеческого тела связано с личным телосложением и количеством выпитой воды перед тренировкой. Поэтому интенсивность и время упражнений должны основываться на собственной переносимости. Не следует слепо гнаться за эффектом потоотделения.
Летом люди часто остаются в кондиционированных помещениях, а слишком сильное кондиционирование заставит суставы страдать от холода. При этом возникнут различные проблемы с суставами. Это связано с недостатком основных питательных веществ. Поэтому в повседневной жизни необходимо дополнять рацион некоторыми питательными веществами, такими как пептиды. Исследования показали, что это многоцелевое составное питательное вещество, богатое коллагеном, белком, минеральными солями, может предотвратить образование проблем с суставами, подавляя антигенные изменения в синовиальной оболочке сустава. Долгосрочный прием данных добавок может изменить форму костной ткани, укрепить плотность кости, улучшить качество костей, облегчить боль и обратить вспять повреждение суставов. В то же время пептиды также могут образовывать защитную пленку на суставах.
5. Умывание лица, чтобы ощутить освежающий эффект, может привести к повреждению кожи.
Многие люди предпочитают очищающие средства для лица с высоким содержанием мыльной основы и сильной очищающей способностью и чувствуют, что их лицо после умывания становится более свежим.
Однако частое использование очищающих средств на основе мыла лишит кожу необходимых жиров и повлияет на способность кожи сопротивляться раздражению.
В то же время мыльная основа разрушит роговой слой, повлияет на порядок расположения и плотность корнеоцитов, сделает текстуру кожи неряшливой, повлияет на осязание и внешний вид кожи.
Можно выбрать относительно мягкие средства, которые содержат активные вещества, такие как поверхностно-активные вещества на основе аминокислот и поверхностно-активные вещества с двойными свойствами, чтобы уменьшить раздражение от мыльной основы.
Также следует контролировать частоту использования. Для жирной кожи можно использовать очищающие средства для лица два раза в день, для сухой кожи можно использовать один раз в день, а для людей с чувствительной кожей можно использовать 2-3 раза в неделю.
6. Использование домашних масок для лица приводит к возникновению аллергии.
Многие люди любят делать домашние маски для лица. Они считают, что они натуральные, не содержат химических добавок и меньше раздражают кожу. Поэтому можно увидеть, как некоторые люди наносят на лицо простоквашу с мукой, медом и огурцом и другие ингредиенты. Может ли это действительно привести к желаемому эффекту?
Поскольку натуральные материалы не подвергаются никакой обработке, то они будут плохо впитываться в кожу, и будет трудно добиться так называемого отбеливающего эффект и эффекта удаления прыщей. Лучше употреблять данные продукты напрямую.
Кроме того, в процессе производства неправильная эксплуатация может привести к размножению бактерий. Бактерии попадут на лицо и вызовут раздражение кожи, что в конечном итоге может вызвать появление аллергии.
Для людей с чувствительной кожей можно использовать домашние маски для лица, но редко. При этом покупные маски для лица не следует применять каждый день, а только 2-3 раза в неделю.
7. При застревании в горле кости от рыбы бесполезно пить уксус и проглатывать комок риса.
Рыба — частый гость на обеденных столах. При это очень часто возникают ситуации, когда кость от рыбы застревает в горле. Столкнувшись с такой ситуацией, первая реакция многих людей — проглотить комок риса и выпить уксус. Однако мало кто знает, что эти два метода могут привести к серьезным последствиям.
Есть мнения, что в этот момент уксус и кальций вступают в реакцию. Поэтому рыбьи кости будут размягчаться. На самом деле, мало того, что уксус не окажет смягчающего действия на кости от рыбы, так еще и чрезмерное употребление уксуса приведет к ожогу слизистой оболочки пищевода и желудка. Проглатывание комка риса может привести к тому, что рыбья кость будет проникать все глубже и глубже, прокалывая пищевод или кровеносные сосуды.
В этом случае с помощью зеркала или при помощи других людей с использованием фонарика можно посмотреть в рот, чтобы обнаружить рыбью кость. Если она находится неглубоко, то можно использовать пинцет, чтобы ее удалить. Если кость ушла глубоко, то рекомендуется немедленно обратиться в больницу.
8. Антибиотики не являются лекарством от всех болезней.
Многие люди используют антибиотики для уменьшения воспаления и лечения заболеваний. В основном антибиотики используют, если появляются такие симптомы, как покраснение, отек, жар, боль и другие воспалительные реакции, такие как головная боль, лихорадка или боль в горле и насморк.
Антибиотики эффективны только при возникновении воспалений, вызванных бактериями. Однако они малоэффективны при воспалениях, вызванных вирусами, грибками, травмами и другими причинами.
Практика лечения антибиотиками может не только отсрочить болезнь, но и повредить кишечный тракт, снизить иммунитет человека и даже культивировать супербактерии.
Такие лекарства, как циллин, мицин, цефалоспорин, сульфаниламид, циклин и сандацин — все это антибиотики, и их следует различать в повседневной жизни. Перед их применением необходимо проконсультироваться с врачом и не заниматься самолечением.